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十二时辰养生,你做对了吗?
栏目分类:中医养生   发布日期:2016-06-15   浏览次数:

中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉值班。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。 松晚夜凌寒 子时(子夜11时-凌晨1时) 古称夜半,胆经当令。阳气开始

中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。 网站

松晚夜凌寒 十二时辰养生

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子时(子夜11时-凌晨1时)

古称“夜半”,胆经当令。阳气开始生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要,所以这个时辰我们应该处于熟睡的状态。如果这个时候还在用思不宁,劳作不息,就会干扰阴阳交合,使元气生发受到干扰。

丑时(凌晨1时-3时)

古称“鸡鸣”,肝经当令。肝脏是主生发的,这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制,就是说升中要有降。肝脏的解毒和造血都是在这个时候进行。所以这个时候人体得休息,有肝病的人多数爱熬夜。

寅时(凌晨3时-5时)

古称“平旦”,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。

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卯时(早晨5-7时)

古称“日出”,大肠经当令。卯时在天地之象代表天门开,代表二月。万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时期。这个时候,天也基本上亮了,起床后喝一杯空腹水,然后正常地排便,把垃圾毒素排出来。

辰时(上午7时-9时)

古称“食时”,胃经当令。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。这时候吃早饭,就是要补充营养。早饭吃多了是不会发胖的,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9时-11时)

古称“隅中”,脾经当令。脾经是主运化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是上班人最出效率的时候。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了。

正午轩窗无树影 正午轩窗无树影

午时(上午11时-午后1时)

古称“日中”,心经当令。子时和午时是天地气机的转换点。这个时候,心经值班的时候我们要吃午饭,睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺。对于普通人来说,睡子午觉最为重要。

未时(午后1时-3时)

古称“日昳”,小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。所以午饭要吃好,营养价值要丰富一些。

申时(午后3时-5时)

古称“晡时”,膀胱经当令。这个时候小肠已经把中午饭的营养都送到了大脑,此时精力旺盛,要抓紧时间学习、工作,提高效率。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。

却带夕阳回 却带夕阳回

酉时(傍晚5时-7时)

古称“日入”,肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥,要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱。

戌时(晚上7时-9时)

古称“黄昏”,心包经当令。此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,你可以学习、散步、放松、娱乐,古人在这时都是聊天休闲。然后准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚。

亥时(晚上9时-11时)

古称“人定”,三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。应尽量在11点前入睡。

十二时辰养生,你做对了吗

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