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丑时:熟睡实则为养肝
栏目分类:中医养生   发布日期:2016-06-15   浏览次数:

【丑时】 又称鸡鸣,又名荒鸡,也就是凌晨1点整至凌晨3点整。 此时是十二时辰的第二个时辰。是牛开始反刍的时候。 【对应经络】 足厥阴肝经,每日丑时周身气血俱注于肝。本经络属肝,络胆,与肺、胃、肾、脑有联系。 【养生重点】 肝胆相照,保持熟睡。 丑时

  【丑时】 又称鸡鸣,又名荒鸡,也就是凌晨1点整至凌晨3点整。 此时是十二时辰的第二个时辰。是牛开始反刍的时候。 

  【对应经络】 足厥阴肝经,每日丑时周身气血俱注于肝。本经络属肝,络胆,与肺、胃、肾、脑有联系。 

  【养生重点】 肝胆相照,保持熟睡。 

丑时:熟睡实则为养肝

  丑时是肝经当令,此时阳气虽渐长,但阴气仍重。在十二经中,肝经主升发,引导身体里的阳气逐渐回升,但由于阳气依然微弱,所以,此时养生的关键是继续通过睡眠来护卫阳气。丑时熟睡是对肝最大的关爱。 

  这个时候千万不要去酗酒、沉迷于游戏。此时人体得休息,肝还要工作。一般来说,有肝病的人多是爱熬夜的人。因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。 

  《易经》认为,肝属木,应自然界春生之气。日常养肝如同养护树木,养肝就要及时梳理它的性情,性情暴躁只能助长它的坏脾气。要想养好肝,还要在精神上保持柔和、柔畅,力戒暴怒和抑郁,以维持其正常的疏泄功能。 

  丑时熟睡是最好的养肝大药 

  养肝其实一点也不难。对于肝来说,最好的养生方式,就是每天找个时间“卧”着,也就是睡觉。 

  睡觉时肝脏能得到血液的滋补。人之所以能视、能步、能握、能摄,这一切都是缘于肝脏受血的缘故。而想让肝脏良好的受血,就要“卧”,就是躺下来睡觉。 

  那些平时熬夜到后半夜的人,平时气色不仅不好,而且还容易发脾气。肝藏血,人卧血归于肝,到了肝经值班时却不睡觉,怎么能养好血、养好肝呢?肝失所养,就会出现肝气不舒、肝郁气滞等问题,自然就容易发脾气了。 

  睡觉可以给肝脏提供一个良好的环境。当人体处于休息或情绪稳定的状态时,身体需要的血液会不断减少,把节省出的大量血液储藏在肝脏里面。等到身体处于运动或者是情绪激动的状态时,肝脏就会排出它原来储存的血液,分配到身体的各个地方,以满足机体活动的需要。正所谓“人动则血运于诸经,人静则血归于肝”。 

  丑时要保持熟睡,我们就应尽量在子时前就寝,此时肝胆都可得到最大的养护。 

  生气是给肝下毒,唯有“消气穴”可解 

  现代上班族由于工作压力大,可谓是最容易“郁闷”的一族了,郁闷多是因为肝气没有疏泄出来。情志积压过多,一旦宣泄出来,最明显的表现就是愤怒。有些人会为了一件小事发火或生闷气,所以说肝主怒。反过来,外界事物引起的精神刺激,特别是郁怒,又可引起肝疏泄功能异常,气机不畅,出现胸胁胀满、头胀头晕目眩等病变,所以中医中就有“怒则伤肝”的说法。 

  “怒”可分为两类:一类就是平时我们看到的发火,稍有口角,就勃然大怒,拍案而起,中医上把它叫做“肝火旺”。一般来说,性格外向的男性最容易发火;另一类是“郁怒”,这类人大多性格内向,不善表达,遇事就藏在心里面。这样容易导致委屈、郁怒等久积不泻,郁积于肝,中医称之为“肝气郁结”。一般来说,女性朋友容易郁怒。总的来说,这两类都是极易伤肝的常见因素,都会引起肝病或在肝病过程中使病情加重。 

  在五行上,肝属木,脾属土。在中医里讲究一个特点,就是木克土,即肝木会克脾土。在我们生气的时候,常出现面红耳赤、气逆、头痛、眩晕,甚至吐血或昏厥卒倒等症状,可能还会有吃不下饭的现象。生气的时候吃不下饭,这在《黄帝内经》里讲就是木克土,肝气克住了脾胃,这样你就会吃不下饭。等到我们再生气的时候,就会感觉胸口会发闷,气憋在膻中穴,让人烦闷不已。 

  实际上,发火或生气对人体的影响,并不只是单单的吃不下饭、胸口发闷,更重要的是对肝脏的损伤。大怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,故伤肝。 

  因此,要想保护好我们的肝脏,除了要保持心情的舒畅平和外,还要通过按摩“消气穴”来解决。 

  肝经上有两个著名的“消气穴”——阴包穴和太冲穴。 

  阴包穴最适合那些“肝火旺”的人。很多人肝火一起,火性上炎,就会变得怒发冲冠、大怒不止,这时就要按摩阴包穴。此穴在大腿内侧,当胫骨内上髁4寸,缝匠肌后缘处。很多人刚按摩时,可能总是找不准穴位,其实不用那么准确,大约位置,一路揉过去,有痛的地方坚持揉一段时间就好,然后继续找痛的地方。 

  而太冲穴最适合那些经常“郁怒”的人,它在大脚趾和二脚趾缝向足背方向大概三个横指处。太冲穴最适合那些爱生闷气的朋友,还有那些经常郁闷、焦虑、忧愁的人。揉太冲穴时,从太冲揉到行间,将痛点从太冲转到行间,效果比较好。 

  简单的抓握也是很好的养肝法 

  在日常生活当中,肝和筋是相互联系着的,这在中医里就是“肝主筋”。比如在两者的表象上,我们就可以从手的握力上来看肝和筋之间的相互作用。在生活中,我所接触的很多长寿老人,他们手腕的握力通常都是比较好的。 

  实际上,手的握力的强健与否,都是人体肝气的外在体现。因为人体灵活不灵活,在很大程度上是要取决于筋的,而筋的强健又是由肝来决定的。只有在肝血充足的情况下,我们的筋才会比较强健,它的弹性才会非常的好。 

  当肝脏受血不足时,被肝脏影响着的筋络就无法保持良好的状态,身体往往会出现很多的问题。比如说腰酸、背痛、腿抽筋等。这些在很大程度上,其实都与肝血不能荣筋有关。 

  在日常生活当中,还可以注意到另外的一个肝气现象。就是小孩子出生的时候,手都是紧紧攥着拳头的,这也是一个“肝主筋”的证明。它表明小孩子的肝气是非常健壮的,肝气运行的很好。 

  因为“肝主筋”,反过来讲,经常锻炼一下手的握力,对养护肝脏颇有好处,它可以活筋健骨,强壮肝气。例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。 

  具体方法:握紧拳头,中指的指尖上的中冲穴按在手心上的劳宫穴上,它可以起到补养心血、木火相生的作用。一些手脚冰凉、有时搓手也不见回暖的人,则可握拳用中指点按劳宫穴,缓慢用力,尽力抓握几秒钟,然后缓缓放松。稍停后再重复抓握,只需几下就可使手指转暖。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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