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平和体质的饮食与经络调养
栏目分类:中医养生   发布日期:2016-06-15   浏览次数:

一、平和体质的形体特征 平和体质以平和为特征,是最为理想的一种体质类型。平和体质的人,肤色润泽,头发浓密有光泽,目光有神,嗅觉灵敏,唇色红润,味觉正常,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,舌苔薄白,脉和有神,能耐受寒热,不易疲劳。但平和

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  一、平和体质的形体特征

  平和体质以平和为特征,是最为理想的一种体质类型。平和体质的人,肤色润泽,头发浓密有光泽,目光有神,嗅觉灵敏,唇色红润,味觉正常,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,舌苔薄白,脉和有神,能耐受寒热,不易疲劳。但平和体质的人平常也应注意健体调护,要以协理阴阳、饮食平衡为原则。

  二、平和体质的膳食举要

  1.南瓜豆糊

  原料:老南瓜250—500克,绿豆20—50克。

  制作方法:将南瓜去掉皮和瓤后洗净。切成小块,将绿豆洗净后与南瓜一起放入锅中同蒸。至熟烂后,加适量油、盐调匀,作点心食用。

  功效:益气生津,健脾养胃。

  2.芝麻山药

  原料:鲜牛奶200毫升,黑芝麻50克,粳米60克,山药15克。玫瑰酱6克,冰糖适量。

  制作方法:将山药洗净去皮,切成小块;将黑芝麻炒香;将粳米淘洗干净后浸泡1小时。将以上用料与鲜牛奶、玫瑰酱一起放入豆浆机中,打碎并煮熟成糊。

  功效:理气健脾,可长期服用。但糖尿病患者忌用冰糖;过敏体质者忌用牛奶、玫瑰酱。

  3.杞枣楂茶

  原料:山楂3—6克,枸杞子3克,红枣3颗。

  制作方法:将山楂、红枣分别掰碎去核,与枸杞子洗净一起放入保温杯中,用沸水冲泡,代茶饮,最后将渣吃掉。

  功效:理气健脾,平补气阴。

  4.冬菊圆茶

  原料:麦冬(去心,用洁净纱布包好)3~6克,白菊花、龙眼肉各3克。

  制作方法:将原料一起放入保温杯中,用沸水冲泡,代茶饮,最后将麦冬丢弃,药渣吃掉。

  功效:滋阴去火,平补阴阳。

  三、平和体质的经络调养

  1.饭后摩腹

  部位:小腹。

  方法:平躺,自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意:如果大便秘结,就按顺时针方向旋摩;如果大便溏薄,就按逆时针方向旋摩;如果腹痛隐隐,就先顺时针方向再逆时针方向旋摩,可同时配合热敷。

  功效:健脾益气助消化。但腹部有肿瘤或皮肤表面有炎症、感染者,均不能旋摩。

  2.穴位按摩

  部位:气海(穴位定位:前正中线上,肚脐眼下,自己的手指两横指处)、命门(穴位定位:后正中线上,第二腰椎棘突下,即裤带上缘,自己的手指1横指处)、三阴交(穴位定位:小腿内侧,胫骨后缘,内踝尖上,自己的手指4横指处)、肾俞(穴位定位:后正中线上,第二腰椎棘突下,旁开自己的手指两纵指处)。

  方法:自己用手指揉搓穴位,每穴3—5分钟:或用健身锤敲击、拍打穴位,每处数十或数百下,均以局部感觉酸胀为度。

  功效:益肾强身,镇静安神。但局部有炎症、感染者以及孕妇,均不能按摩。

  3.艾条热灸

  部位:关元(穴位定位:前正中线上,肚脐眼下,自己的手指四横指处)、涌泉(穴位定位:屈足卷趾,脚掌前1/3、人字纹处)、足三里(穴位定位:小腿外侧,胫骨嵴外缘,外膝眼下,自己的手指四横指处)。

  方法:先将各穴位揉搓至发红发热,再将生姜切成2厘米左右的薄片,用针刺几个小孔,放在穴位上,上面再放黄豆大小的熟艾绒灸,以局部感觉灼热发红为度(但灸后感觉头面潮红、口唇干燥者,应停止艾灸)。

  功效:助阳益气,扶正健体。但局部有炎症、感染者,不能灸。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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