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陈希夷二十四节气导引坐功图
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-03   浏览次数:

第一式 立春正月节做功图 第二式雨水正月中坐功图 第三式惊蛰二月节坐功图 第四式春分二月中坐功图 第五式清明节三月坐功图 第六式谷雨三月中坐功图 第七式立夏四月节坐功图 第八式小满四月中坐功图 第九式芒种五月节坐功图 第十式夏至五月中坐功图 第十一式
陈希夷二十四节气导引坐功图
第一式 立春正月节做功图

主治:风气积滞,颈项疼痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。

功法:每天二十三~三时之间,盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上

方。呈耸引势,略停几秒钟,再缓缓转向左方,动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相

叩,即叩齿三十六次,漱津(即舌舐上颚,并两颊、上下齿唇间,此时唾液则增加分泌,养

生家称为津液)几次,待津液满口分三次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津三次,呼一

吸为一息,如此三十六息而止。


陈希夷二十四节气导引坐功图
第二式雨水正月中坐功图

主治:三焦经络留滞邪毒,咽喉干肿,呕吐,呃逆,喉痹,耳聋,多汗,目锐眦痛,面颊痛

等。

功法:每天二十三~三时之间,盘坐。两手相叠按右大腿上。上体向左转,脖项向左扭转牵

引,略停数秒钟,再以同样动作转向右。左右各十五次。再叩齿、嗽津、吐纳,方法同前。



第三式惊蛰二月节坐功图

主治:腰脊脾胃蕴积邪毒目黄口干,齿鼻出血头风面肿喉痹暴哑,目暗羞明,鼻不闻臭,遍

身疙瘩等。

功法:每天一~五时之间,盘坐,两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲,前臂

上抬与胸齐平,手心朝下,十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引,还原。如此反复做三十

次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。



第四式春分二月中坐功图

主治:胸部肩背经络虚劳邪毒,齿痛颈肿,寒栗热肿,耳聋耳鸣,耳后肩臂痛、皮肤肿胀搔

痒。

功法:每天一~五时之间,盘坐,两手由体侧提到腋下,手心朝上,两手内旋,向正前方推

出,使掌心向前,指尖向上,两臂伸直与肩同宽同高,同时头向左转动,两手收至腋下,同

时头转向正前方。两手如前推出,头转向右侧。如此左右各做四十二次。然后如前叩齿、咽

津、吐纳而收功。



第五式清明节三月坐功图

主治:腰脊肠胃虚邪积滞,耳前热,苦寒,耳聋咽痛,颈项肩臂疼痛,腰软等。

功法:每天一~五时之间,盘腿而坐,两手作挽弓动作。左右两手交换,动作相同,方向相

反,各做五十六次。然后,叩齿、咽津、吐纳而收功。



第六式谷雨三月中坐功图

主治:脾胃痞块瘀血,目黄,鼻衂,颊肿,颌肿,肘臂外的侧肿痛,掌中热。

功法:每天一~五时之间,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左;左臂弯曲成直角,前臂平

举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相

同,各三十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳而收功。



第七式立夏四月节坐功图

主治:风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,嘻笑不休等。

功法:每天三~七时之间,一腿盘坐,一腿弯曲屈膝,两手交叉抱膝,手与膝力争二三秒钟。

两腿交替,左右各抱膝三十五次。最后,叩齿、咽津、吐纳而收功。


第八式小满四月中坐功图
第八式小满四月中坐功图

主治:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心悸怔忡,面赤鼻赤目黄,心烦作痛,掌中热等。

功法:每天三~七时之间,盘坐,左手按住左小腿部位,右手上举托天,指尖朝左。然后左

右交换,动作相同,各做十五次。最后,叩齿、咽津、吐纳而收功。


第九式芒种五月节坐功图
第九式芒种五月节坐功图

主治:腰肾蕴积虚劳,咽干,胃痛,目黄胁痛,消渴,善笑善惊善忘,上咳吐,下气泄,身

热股痛,心悲,头项痛,面赤等。

功法:每天三~七时之间,起立,两脚分开与肩同宽,两手由胸前上提,手心向上,然后外

旋,向上托起,两臂伸直,手心向上,十指尖朝后,腹向前挺,背向后压,头后仰,目视双

手,略停数秒,双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收

功。


第十式夏至五月中坐功图
第十式夏至五月中坐功图

主治:风湿积滞,腕膝痛,肩臂痛,掌中热痛,两肾内痛,腰背痛,身体困重。

功法:每天三~七时之间,屈膝蹲坐,两臂伸直,十指交叉,手心向胸,以右脚踏手心中,

脚向外蹬,手往里拉,蹬拉相争,约二三秒钟。换左脚踏,同样动作,左右各做三十五次。

然后叩齿、咽津、吐纳而收功。


第十一式小暑六月节坐功图
第十一式小暑六月节坐功图

主治:腿膝腰髀风湿,咽干,喘咳,小腹胀,半身不遂,健忘,脱肛,手腕无力,喜怒无常

等。

功法:每天一~五时之间,两手于背后撑地,十指尖朝后,胳膊伸直,左腿向前伸直,脚跟

着地,右腿折叠使大腿压住小腿,目视在脚尖,并使身体重心向后移,然后向前移。如此两

脚交换,动作相同,各做十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。


第十二式大暑六月节坐功图
第十二式大暑六月节坐功图

主治:头项胸背风毒,咳嗽,气喘,心烦,胸满,手臂痛,掌中热,脐上或肩背痛,汗出中

风,尿多,皮肤痛麻,悲愁欲哭,畏寒发热。

功法:每天一~五时之间,盘坐,双手握拳拄在腿前,两臂伸直与肩同宽,两拳眼相对,身

体重心前移,上体前俯,扭项转头向左右上方虎视。重心后移,头转向前;重心再前移,头

转向右,动作相同,方向相反,左右各做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳而收功。


第十三式立秋七月节坐功图
第十三式立秋七月节坐功图

主治:补虚益损,祛腰积气,口苦善太息,心胁痛不能反侧,面色无华,足外热,头痛,颔

痛,眼眶痛,腋下肿,缺盆肿痛等。

功法:每天一~五时之间,盘坐,上体前俯,两臂伸直以撑地,两臂分开与肩同宽。然后含

胸缩体,闭住呼吸,耸身向上,重心前移,稍停,还原。如此反复做五十六次。然后,叩齿、

咽津、吐纳而收功。


第十四式处暑七月节中坐功图
第十四式处暑七月节中坐功图

主治:风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊背痛,胆经循行部位胁肋髀膝外侧下至足胫踝前以及诸

关节皆痛,少气咳嗽,胸背脊膂积气等。

功法:每天一~五时之间,正坐,转头向左右上方举引,再缓缓转向右后上方举引;同时用

两手半握拳,反向后捶腰背。每转头一次,捶背六次。头向左右各转三十五次。然后,叩齿、

咽津、吐纳而收功。


第十五式白露八月节坐功图
第十五式白露八月节坐功图

主治:风气留滞腰背经络,洒洒振寒,恶人与火,闻水声则惊狂,虐,汗出,鼻衂,(口呙)

唇疹,颈肿,喉痹不能言,呕吐等。

功法:每天一~五时之间,盘坐,两手按膝,头缓缓转,向左向右各推引十五次。然后叩齿、

咽津、吐纳,方法同前。


 第十六式秋分八月中坐功图
 
第十六式秋分八月中坐功图

主治:风湿积滞,腹大水肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,股胫外侧痛,遗尿,腹胀,消谷善饮,

胃寒喘满。

功法:每天一~五时之间,盘坐,两手掩耳,十指向后相对,上体向左侧倾,至极而止。再

慢慢向右侧倾。左右动作相同,方向相反,各做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同

前。


 第十七式寒露九月节坐功图
 
第十七式寒露九月节坐功图

主治:风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络,动冲头项,背脊痛,目黄流泪,鼻衂,霍乱等。

功法:每天一~五时之间,盘坐,两手心向上,十指尖相对,缓缓上提至乳胸前,两手前臂

内旋,双手慢慢向上托起,手心朝上,指尖分别朝左右侧方向,两臂伸直,且成开放型。身

体上耸,头转向左,手心翻向下,两臂由体侧缓缓放下。如此反复做十五次。然后,叩齿、

咽津,方法同前。


第十八式霜降九月中坐功图
第十八式霜降九月中坐功图

主治:风湿痹邪侵犯腰腿,邪不能曲,小腿裂痛,颈、背、腰、臀痛,肚脐突出,肌肉痿

缩,大便脓血,小腹胀痛,小便不利,久痔脱肛等。

功法:每天一~五时之间,向前伸腿而坐,两手分别向前攀住左、右脚底,膝关节弯曲。然

后脚向前蹬,手向后扳,力争数秒钟,屈膝,两臂随之弯曲。如此反覆做三十五次。然后,

叩齿、咽津、吐纳,收功同前。


 第十九式立冬十月节坐功图
 
第十九式立冬十月节坐功图

主治:胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不能俯仰,咽干,面色无华,胸满呕逆,头痛,颊肿,目

赤肿痛,两胁下痛引小腹,满闷等。

功法:每天一~五时之间,盘坐。两手由体侧提到胸前,手心朝上,两臂随后缓缓落下,头

转向正前方,两手臂再重复上述动作,头转向右,动作相同,左右相反,各十五次。然后,

叩齿、咽津、吐纳,方法同前。



第二十式小雪十月中坐功图
第二十式小雪十月中坐功图

主治:腕肘风湿热毒,女子小腹肿,男子阓疝,遗尿,睾丸肿痛,转筋,阴缩,洞泄,喘咳,

善恐等。

功法:每天一~五时之间,盘坐,左手按住膝部,手指朝外,右手挽住左肘关节,并用力向

右拉,左肘用力向左力争,相持数秒钟,左右名十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同

前。


第二十一式大雪十一月中行动图
第二十一式大雪十一月中行动图

主治:脚膝风湿毒气,口热舌干,咽肿,上气,烦心,心痛,阴下湿等。

功法:每天二十三~三时之间,起身站立,两脚左右分开约与肩同宽,膝关节稍曲,两臂伸

直外展平举,手心朝外,指尖朝上,抬腿原地踏步走若干。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法

同前。


 第二十二式冬至十一月中坐功图
 
第二十二式冬至十一月中坐功图

主治:手足经络寒湿,臂股内侧痛,足痿,嗜睡,足下热痛,脐痛,胁下痛,胸满,上下腹

痛,大便难,颈肿,咳嗽,腰冷等。

功法:每天二十三~三时之间,起身平坐,两腿前伸,左右分开,与肩同宽,两手半握拳,

按在两膝上,使肘关节分别朝向左右斜前方,拳眼向腹,拳心朝外,上身前俯,极力以拳压

膝;重心后移,又拳轻轻按膝。如此做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。


第二十三式小寒十二月节坐功图
第二十三式小寒十二月节坐功图

主治:营卫气蕴,食人即吐,胃脘痛,腹胀,身体困重,心下急痛,二便不畅,黄疸等。

功法:每天二十三~三时之间,盘坐,右大腿压在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在

右脚掌内上方,右手极力向上托天,手心朝上,指尖朝右方向,转头目视上托之手。然后,

左右手足交换,动作相同,左右各十五次。最后叩齿、咽津、吐纳,方法同前。


第二十四式大寒十二月中坐功图
第二十四式大寒十二月中坐功图

主治:经络蕴积邪气,舌根强痛,体不能动或不能卧,股膝内肿,足背痛,腹胀肠鸣,泄泻,

足踝肿等。

功法:每天二十三~三时之间,单腿跪坐,即一腿前伸,另一腿跪在床上,前脚掌着地,臀

部坐在后脚后跟上,上体后仰,以两臂分别在身后左右侧撑地,指尖朝向斜后方,身体重心

后移,再前移。两腿互相交换进行,左右各十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。


来源中国道家养生网 www.daoys.net

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