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清代陈长兴《太极拳十大要论》（八）
丹道修炼2017-05-13
第八论 身法 夫发手击敌，全赖身法之助，身法维何？纵、横、高、低、进、退、反、侧而已！ 太极拳身法灵活多变（资料图 源自网络） 纵，则放其势，一往而不返。 横，则理其力，开拓而莫阻。 高，则扬其身，而身有增长之意。 低，则抑其身，而身有攒促之形。 当进则进，殚其力而勇往直前。 当退则退，速其气而回转扶势。 至于反身顾后，后即前也。 侧顾左右，左右恶敢当我哉！ 而要非拘拘焉！而为之也，察夫人之强弱，运乎己之机关。有忽纵而忽横，纵横…
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学习中医为什么必须了解“阴阳之道”？
丹道修炼2017-05-13
文/ 余浩 郑黎 “阴静阳躁”，因为有了阴阳的平衡，才有了动与静的平衡，生命才有了活力而又不至于躁动。 学习中医的框架，就是阴阳五行，如何让这些抽象的东西系统化、明了化，显得非常重要，就好比知道了从北京到陕西是向西走，这是不够的，还必须得知道沿途要经过哪些省份和城市，才能够顺利到达陕西。 阴阳五行是中医理论基础（资料图 图源网络） 同理，只有明白了阴阳的内涵，我们学习的旅程才算得上真正开始。 阴阳的重要性 《素问阴阳应象大论…
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老年人打太极拳时必须注意的讲究有哪些？
丹道修炼2017-05-13
文/子容 老年人打太极拳的姿势有很多种，今天要为大家介绍的是最常见的5种手指动作。并且，老年人在练习太极拳时还有很多讲究的哦。接下来，就来和小编一起来学两招吧。 老年人打太极拳应该注意些什么？（资料图 图源网络） 打太极拳的5个手指动作 小指：小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。 无名指：起向前、向上的引领作用。在练太极拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无…
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广东凉茶适合北方人喝吗？
丹道修炼2017-05-13
由于广东天气湿热，当地人在日常生活中都爱喝凉茶，感冒、嗓子疼时也会喝。可是有一种说法是，广东凉茶只适合广东人的体质。那么，北方人到底能不能喝广东凉茶呢？ 凉茶虽好，也不能当水喝 在广东民间，凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的中草药煎水，代茶饮，具有清热凉血、祛湿解毒作用，可消除体内湿热疫毒。每当出现口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦等不适时，广东人会习惯性地喝两杯凉茶，给自己去火。广东人喝凉茶的习惯，与当地环境息息相关…
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刘一明论性命双修诀窍：内丹修炼三原则
丹道修炼2017-05-13
文/刘宁 刘一明是清代有学有证的高道，也是内丹理论之集大成者。他提出了内丹修炼的三个原则，即在知行关系上“先穷性命之理，后了性命之功”；在修行旨归及方向上“从后天入手，后天返先天”；在修行内容及次第上“性命双修，先命后性”。这三个原则是道教内丹学进一步体系化、成熟化的标志之一。 性命双修 玄之又玄（资料图 图源网络） 一、先穷性命之理，后了性命之功 刘一明认为，修道就是“穷理尽性至命”。此过程分为知和行两个基本的步骤，致知…
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掌心熨目 缓解眼部疲劳
丹道修炼2017-05-13
现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，超负荷的工作下，眼部容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。下面介绍一招熨目转睛，操作方便，是护眼的良方。 图1 图2 熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 具体方法是：1.熨目（如图1），两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；2.两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的…
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谷雨前后吃什么蔬菜好？
丹道修炼2017-05-13
香椿 谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是，因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。 可…
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刘一明金丹返还之道：逆运先天之气
丹道修炼2017-05-13
文/刘宁 刘一明是清乾嘉年间活动于陕、甘、宁一带的著名道士，龙门派的第十一代传人。他在当时也是一位在理论上颇有创造性的道教理论家，他所阐述的先天真一之气理论是其理论体系中最具独创性的理论亮点。他用“先天真一之气”来说明道产生天地万物和人的机制和过程，同时还用它来阐释金丹修炼的机制和原理，较好地解答了传统道教中一些尚未完全厘清的理论问题，在一定程度推动了道教理论的发展。那么刘一明所谓“先天真一之气”究竟是什么？先天真一…
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中医养生保健要穴：常按关元 强肾补阳
丹道修炼2017-05-13
《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。” 巧按关元 以上故事提到的关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸（如图1），是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、…
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马王堆导引术：巧做凫浴 防止肿胀
丹道修炼2017-05-13
有些人早上起来经常出现肿眼泡，即使晚上不喝水、枕头高低适度也不能避免。中医认为，眼睛、面部、手脚等肿胀一般和带脉不通有关。带脉恰好围绕腰部一周，能够对身体纵向的经脉（如肾经、肺经等）起到约束作用，如果带脉约束无力，会导致纵行经脉运行迟缓，水气就容易闭塞，留存于身体不同部位，形成肿胀。 为经常肿胀的人推荐以下一招凫浴，这是健身气功马王堆导引术中的一式，起床后做一做，能够舒展筋骨，疏散肿胀。 巧做凫浴 具体方法为：1.两腿屈…
