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常拉伸心平和 精神抖擞身体矍铄
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-21   浏览次数:

常抻筋骨老来腿脚灵便

曾有一个朋友跟我说最近体虚,身上没劲儿,连弯腰都快成问题了。他才50岁左右年纪,要是从这时就开始体虚乏力那以后的二三十年可要怎么过呢。我问他平时回家都做些什么,他说:“还能做什么啊,回家就躺着休息,家人做好了饭就吃饭。我可注意养生了,晚饭从来不吃多,6点以后任何东西都不吃,你说怎么就觉得腿脚总拘在一起,老发紧,是不是年轻时候干的活儿太多,累伤了?所以我现在回家就躺着,伸展伸展。”

其实越是做脑力工作的人越容易肢体疲乏,这是不活动的结果。即使回家做家务,也不能使身体得到缓解。

人觉得身体累了以后的第一反应就是躺卧,但对于体力劳动者来说,这是可以的,而对于运动量本来就小的人来说,这就适得其反了。还有些朋友上下班都骑很长时间的自行车,他们觉得骑车也是运动,而且运动量也够大了。但是这种运动不能舒展我们的筋骨,要想摆脱那种身体发紧,手脚僵硬的感觉就要做些能抻筋的动作。

常拉伸心平和 精神抖擞身体矍铄

自行车骑行并不能舒展筋骨(资料图:图源网络)

比如将双手十指交叉,高举过头,两臂伸直,尽量保持身体笔直,停留一会儿;双手再保持同一姿势,弯腰,尽量使手贴近地面,腿不能弯曲。这两个动作谁都会做,而且平时也一定都做过,它们对“抻开”我们身体的筋很有好处,要注意的就是一定要坚持天天做,而且每个动作都要有停留,每日不拘什么时候,多做几次。

常拉伸心平和 精神抖擞身体矍铄

“伸筋”动作有助于缓解肩周炎(资料图:图源网络)

这个动作对女性尤其适用。女性50所左右处于闭经前后,身体会发生急剧的变化,很多人都会出现退行性的病变,肩周炎就是其中之一,如果一直坚持做这个动作,就能很有效地预防此类疾病。读者也不妨现在就试试,说不定马上就能知道您腿脚的筋骨是不是存在一些问题。任何事都是循序渐进的,如果刚开始坚持的时间短,手也够不着地都不要紧,只要坚持一个月,就能看到锻炼前后的大不同了。

平和接受是妙方

我们常听到的是“平和忍让”是妙方。其实“忍”更多的为的是忍小气而成就大事,对于养生来说,我们不是要成就什么丰功伟业,所以您可千万别忍,也别相信什么忍为高的古训。

忍是什么意思?是控制住内心的某种感觉、情感,不让它表现出来。这样不代表你没有这种感觉,只是人为地把它压制住了。很多病都是这么憋出来的,尤其对于属于震卦的肝脏来说,它如雷,好动,又刚强,这些痛苦、郁闷等感觉憋在身体里,势必要遏制肝气的流动。如果是内向的人就容易抑郁,如果是脾气大的人就容易肝阳上亢,气郁化火,灼伤肝肾之阴。

常拉伸心平和 精神抖擞身体矍铄

平和接受是妙方(资料图:图源网络)

所以遇到不平的事,遇到郁闷的事要把道理想通,光想着忍耐不是解决的办法。有人说爱一个人的话,不是觉得他错但是忍着,而是觉得他做的自有他的道理。这用在我们的情感养生上也是如此,不是觉得生气、郁闷,但是忍着,而是要与自己对话,做通自己的思想工作,为别人多想想,放开胸襟,化怒气为平和。自己不能疏导自己的时候就对亲人、对朋友多讲讲。在讲的时候你可以先不说是发生在自己身上的,以第三者的角度说出来,然后让听的人帮着评评理,这时你听到的也许是你从来没想到过的。(编辑:赵青)

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来源中国道家养生网 www.daoys.net

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