当前位置:主页 > 武当文化 > 丹道修炼 >

人的生命无非一呼一吸,6.4秒的呼吸最益养生
栏目分类:丹道修炼   发布日期:2017-05-21   浏览次数:

文/张其成

人的生命无非也就是一呼一吸,有的人呼吸的频率很快,可还是觉得气不够用,这是因为他的呼吸很表浅,每次吸进去的空气不足以提供充足的氧气。呼吸有时候也是一种习惯,你习惯了什么样的呼吸频率也在很大程度上影响了肺部的健康。我们养脾可以养肌肉,养肝可以养情志,而养肺就要养呼吸。

让呼吸慢节奏

我一直主张慢呼吸的方法,这可以保证我们呼吸的深度,能让肺尽量扩张,同时这种节律也与宇宙运行、真气运行的节律相符,那到底多长时间为好?最好的是6.4秒。有的人跟我说这也太机械了吧,一个人怎么可能把自己呼吸的时间控制得这么精确。这当然是个概数,我们可以先照着表练习,尽量接近这个时间,平时走路、看电视想到了,就尽量保持缓慢的呼吸,久而久之,就习惯了。

6﹒4秒的呼吸最益养生

游泳也是锻炼呼吸很好的方法,因为要憋气。(资料图 图源网络)

适当憋气使肺变得强健

游泳也是锻炼呼吸很好的方法,因为要憋气。即使不游泳,我们也可以像《黄帝内经》中说的那样,练习练习闭气,可以使肺变得强健。

憋气还可以治打嗝,深吸一口气,挺胸,把气憋在胸腔里,直到觉得憋不住了为止,一般反复几次打嗝的问题就解决了。也有人问我说:“您总说气要停在哪儿,我怎么知道把它停在哪儿啊,它又不受我控制。”这个很好解决,把气憋在胸腔的时候会觉得胸腔有紧迫感,有时候胸骨下面还会被气冲得有一点点疼,把气吸进来的后用力快速停住,用力了胸腔就扩展开了。

6﹒4秒的呼吸最益养生

来源中国道家养生网 www.daoys.net

相关热词:

热门关键词
金刚长寿功
道教医学 道教资讯 武当特产 养生知识 武当文化 武当影像 武当旅游 武当功夫