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42式太极剑分解图解教学16-22
栏目分类:太极八卦   发布日期:2016-06-17   浏览次数:

  (十六)提膝上刺

  1.重心后移,上体略左转,左腿屈膝半蹲,右膝微屈;同时右手握剑,屈肘回抽带至左腹前,手心朝上,剑身平直,剑尖朝右,左手剑指附于剑柄上。目平视剑尖方向(图294)。

  2.重心前移,身体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手握剑,向前上方刺出,T-心朝上,左手剑指附于右前臂内侧。目视剑尖(图295)。

  要点:提膝与刺剑要协调一致。提膝不得低于腰部,上体要保持端正自然。

  教法提示:提膝上刺要与上动进步绞剑紧密配合;上刺时上体保持中正,两肩松沉,力注剑尖。

  (十七)虚步下截

  1.右腿屈膝半蹲,左脚向左落步,脚跟着地,上体略左转;同时右手握剑,随转体屈肘外旋向左上方带剑,手心朝里.腕同头高,剑尖朝右,左手剑指经下向左划弧至左胯旁,手心斜朝下。目视右侧(图296)。

  2.随重心左移,左脚踏实,屈膝半蹲,上体右转,右脚向左移半步,脚尖点地成右虚步;同时右手握剑,随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁,剑尖朝左前,与膝同高,劲贯剑身下刃,左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。

  目视右侧(图297)。 

  要点:虚步与截剑要协调一致;截剑时,右臂不可僵直。

  教法提示:左脚向左落步要与上体左转一致;下截剑力贯剑身下刃(小指侧),同时注意重心的转换要平稳,虚步时重心落于左腿。

  (十八)右左平带

  1.左膝微屈,右腿屈膝提起,脚尖下垂;同时右手握剑,立刃向前伸送至与胸高,臂自然伸直,剑尖略低于

  手,左手剑指经上向前附于右前臂内侧;继而,右脚向右前方落步,上体略右转成右弓步;同时右手握剑前伸,手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前,剑尖朝前,左手剑指仍附于右前臂内侧。目视剑尖(图298、图299)。 

  2.随重心前移,左脚向左前方上步成左弓步;同时右手 握剑,随剑尖前伸,前臂外旋,至手心朝上后微屈肘向左带剑 至左肋前,剑尖朝前,左手剑指经下向左,臂呈弧形举于头上 方,手心斜朝上。目视前方(图300)。

  要点:弓步与带剑协调一致;上体不可前俯或突臀。

  教法提示:带剑时力注剑刃右侧或左侧,带剑要与转腰协调配合;弓步时两脚不能在一条直线上。

  (十九)弓步劈剑

  1·随重心前移,右脚摆步向前,屈膝半蹲;左腿自然伸直,脚跟提起,上体右转;同时.右手握剑,向右后方下截;左手剑指屈肘向下附于右肩前,手心斜朝下。目视剑尖(图301)。

  2·上体左转,左脚向前上步成左弓步;同时右手握剑,经上向前劈剑,与肩同高,剑尖略高于腕,左手剑指经下向左上方划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝外。目视前方(图302)。 

  要点:上右步与回身截剑要协调一致,弓步与劈剑要协调一致;整个动作要连贯完成。

  教法提示:下截剑时,腰要右转;左脚向前上步时,重心仍在右腿,然后再前移;劈剑时力注剑刃(小指一侧)。

  (二十)丁步托剑

  1.随重心前移,右腿屈膝上提成独立式,上体右转并微前倾;同时右手握剑,向右后方截剑,左手剑指屈肘摆至右肩前,手心朝右后。目视剑尖(图303)。

  2.右脚向前落步,屈膝半蹲,左脚跟步至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑,向前、屈肘向上托剑,剑尖朝右,左手剑指附于右腕内侧,手心朝前。目视右侧(图304)。  

  要点:提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调一致;剑上托时劲贯剑身上刃;整个动作要连贯。

  教法提示:右脚向右前方落步,脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌;上托剑时剑身要平。

  (二十一)分脚后点

  1.左脚向左前方上步,脚尖内扣,膝微屈,上体右转约90。,遂以右脚前掌为轴,脚跟内转,膝微屈;右手握剑,使剑尖向右、向下划弧至腕与肩同高,手心斜朝上,剑尖斜向下,左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图305)。

  2.右脚向后撤步,腿自然伸直,左脚以脚跟为轴,脚尖内扣碾步,屈膝半蹲,身体右转约90。;同时右手握剑,剑尖领先,经下向后划弧穿至腹前,手心朝外,剑尖朝右,稍低于腕,左手剑指仍附于右腕。目视剑尖方向(图306’)。  

  3.随重心前移,右腿屈膝前顶成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,沿右腿内侧向前穿刺,与肩同高,左手剑指向左后方划弧摆举,与肩同高,手心朝外。目视剑尖(图307)。

  4.随重心前移,左脚向右脚并步,两腿屈膝半蹲,上体略左转;同时右手握剑,剑柄领先,向上、向左划弧带剑至左胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方,左手剑指向上,在头上方与右手相合后,屈肘下落附于右腕内侧。目视左侧(图308)。  

  5.左腿自然伸直,右腿屈膝提起,脚尖自然下垂,上体右转约90。;同时右手握剑,使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时,以剑柄领先,前臂内旋上提,举至头前上方,手心朝右,剑尖朝前下方,左手剑指外旋,向前下方伸出至右脚踝内侧前方,手心朝前上方。目视剑尖方向(图309)。 

  6.右脚向前摆踢成分脚,同时上体略向右拧转;随转体右手握剑,经上向右后方点剑,腕同肩高,左手剑指向左上方摆举,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。目视剑尖(图310)。 

  要点:提膝与提剑、分脚与后点剑要协调一致;整个动作要连贯圆活,一气呵成。

  教法提示:此动作较为复杂,首先要搞清楚下肢动作的方向、路线;其次是上肢动作与下肢的配合;注意动作要点。

  (二十二)仆步穿剑(右)

  1.左腿屈膝半蹲,右腿屈膝向后落步成左弓步,同时上体左转;随转体右手握剑,弧形向体前摆举,腕同胸高,手心朝上,剑身平直,剑尖朝前,左手剑指向下,屈肘附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑尖(图311)。

  2.随身体重心后移,两脚以脚掌为轴碾步,身体右转约90。成右横弓步;同时右手握剑,屈肘经胸前向右摆举斩剑,臂微屈,手心朝上,剑尖略高于腕,左手剑指向左分展侧举,与腰同高,臂微屈,手心朝外。目视剑尖(图312)。

  3.重心左移,成左横弓步,上体略左转;同时右手握剑,屈臂上举,带至头前上方,手心朝内,剑身平直,剑尖朝右,左手剑指向上摆举,附于右腕内侧,臂呈弧形,手心朝前。目视剑尖方向(图313)。 

  4.左腿屈膝全蹲成右仆步,上体略右转;同时右手握剑,向下置于裆前,手心朝外,使剑立剑落至右腿内侧,剑尖朝右,左手剑指仍附右腕。目视剑尖方向(图314)。

  5.随重心右移,右脚尖外展,左脚尖内扣碾步成右弓步;同时身体右转约90。;随转体右手握剑,沿右腿内侧向前立剑穿出,腕同胸高,臂自然伸直,手心朝左,左手剑指仍附于右腕内侧。目视前方(图315)。

  要点:身体重心左右转换要平稳,上体切忌摇晃;动作时,以身带臂、使剑,动作连贯圆活。  

  教法提示:首先练习下肢步型的转换;注意下穿剑时两肩要松沉;整个动作要以腰为轴,带动四肢运动。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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