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42式太极剑分解图解教学36-42
栏目分类:太极八卦   发布日期:2016-06-17   浏览次数:

  (三十六)弓步反刺

  1.右脚踏实,右腿伸起直立,左腿屈膝提起,脚尖下垂,上体稍左倾;同时右手握剑,屈肘侧举,腕低于胸,使剑身斜置于右肩上方,手心朝前,剑尖朝左上方,左手剑指下落,与肩同高。目视右前方(图355)。  

  2.左脚向左落步,成左弓步,上体略向左倾;同时右手握剑,向前上方探刺,左手剑指向右,与右臂在体前相合,附于右前臂内侧。目视剑尖(图356)。 

  要点:动作要舒展;弓步与探刺要协调一致。

  教法提示:左腿提起时,身体重心要保持在右腿上,这样身体才能平稳;左脚向左落步时,右腿稍屈膝,重心下沉,左脚跟先着地。

  (三十七)转身下刺

  1.随身体重心后移,身体右转,左脚尖内扣;同时右手握剑,屈肘回带至左肩前,手心朝内,剑尖朝右,左手剑指附于右腕内侧,手心朝外。目视右侧(图357)。

  2.身体重心左移,右脚屈膝提起,脚尖下垂,以左脚掌为轴碾步,身体右转;同时右手握剑,向右摆至右肩前,使剑尖向下划弧至右膝外侧,手心朝后,剑尖斜朝下,左手剑指仍附于右腕上。目视剑尖(图358)。  

  3.随身体右转约180。’,左脚跟向左碾转,右脚向右后方落步成右弓步;同时右手握剑,向前下方刺出,腕同腰高,手心朝上。左手剑指附于右腕上,手心朝下。目视剑尖(图359)。

  要点:动作要连贯圆活,上体不要过于前倾;弓步与刺剑要协调一致。

  教法提示:此动作转动较复杂,应注意下肢动作的每个环节,搞清楚动作路线、方向;另外,在整个动作的过程中,要以腰胯为主带动上肢动作,使动作连贯圆活。

  (三十八)提膝提剑

  1.身体重心后移,上体左转,左脚尖外摆,屈膝半蹲,右腿自然伸直;同时右手握剑,以剑柄领先,屈臂外旋,向左上方带剑(距头部约20厘米),手心朝内,剑尖朝右,左手剑指附于前臂内侧,手心朝外。目视剑尖(图360)。

  2.身体重心右移,右腿屈膝,左腿自然伸直,左脚跟外转,上体略右转;同时右手握剑,剑柄领先,前臂内旋,手心朝下,经腹前摆至右胸前(约30厘米),使剑尖经上向右前划弧,剑尖低于腕,左手剑指附于右

  腕内侧,手心朝外。目视剑尖(图361)。 

  3.左腿屈膝提起成右独立步,上体略右转并稍前倾;同时右手握剑,剑柄领先,向右、向上划弧提剑,臂呈弧形举于右前方,腕同额高,虎口斜朝下,剑尖置于左膝外侧,左手剑指经腹前向左划弧摆举,与腰同高,手心朝外。目视左前下方(图362)。

  要点:提膝与提剑要协调一致。

  教法提示:在练习时,身体重心的移动要平稳,不可前俯后仰;右手提剑时,肩关节要松沉;头顶百会穴有上顶之意。

  (三十九)行步穿剑

  1.右腿屈膝,左脚向左落步,脚跟着地,上体左转;同时右手握剑,手心转向上,剑尖领先,经左肋下向左、向前穿剑,腕与腰同高,剑尖朝前,右手剑指向右上方划弧摆举至右肩前,手心朝下。目视剑尖(图363)。

  2.随身体重心前移,左脚踏实,膝微屈,右脚向右摆步,上体右转;同时右手握剑,剑尖领先,向前、向右划弧穿剑,腕与胸同高,剑尖朝右,左手剑指经胸前向左分展侧举,臂呈弧形,手心朝外。目视剑尖(图364)。 

  3.随身体重心前移,左脚向右扣步,上体略右转;两手动作不变(图365)。依次右、左脚再各上一步。

  要点:穿剑时,略沉胯拧腰蓄劲;行步时,左脚扣、右脚摆,行走平稳,勿飘浮,共走5步,轨迹成一圆形。

  教法提示:行步时上体要保持平稳;使剑在运行中平稳;身体重心不可过分前俯;另外注意两手的配合。

  (四十)摆腿架剑

  1.右手握剑,前臂内旋,经面前使剑尖在头前方逆时针划弧,屈肘向左摆至左肋前,剑尖朝左上方;当右手握剑左摆至面前时,右脚外摆腿,下落至水平时屈收小腿;左手剑指向上,在面前与右手相合,屈肘附于右腕内侧,手心朝下。目视前方(图366、图367)。

  2·左腿屈膝,右脚向右前方落步,身体略右转;同时右手握剑,经前向右划弧抹剑,腕与胸同高,手心朝下,剑尖朝左,左手剑指附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑身前端(图368)。

  3·右腿屈膝半蹲,左脚跟外展成右弓步,上体略左转;同时右手握剑,上举架剑,剑尖朝前,左手剑指随右手上举后经面前向前指出,指尖朝上,与鼻同高。目视剑指方向(图 369 要点:外摆腿不得低于胸,并要与剑和剑指紧密配合;弓步与抹剑上架要协调一致;剑指与剑为同一方向。

  教法提示:外摆腿时上体要保持平衡。在平时练习时,可徒手练习外摆腿提高控制能力。

  (四十一)弓步直刺

  1.身体重心移至右脚,左脚收提至右腿内侧(脚不触地);同时右手握剑,经右向下收至右胯旁,虎口朝前,剑尖朝前,左手剑指经左向下收至左胯旁,手心朝下,指尖朝前。目视左前下方(图370)。

  2.左脚向前上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑,立刃向前平刺,左手剑指在胸前与右手相合,附于右腕内侧后向前伸送,手心斜向下。目视前方(图371)。

  要点:弓步与刺剑要协调一致,上体要自然直立,不要挺腹、突臀。

  教法提示:刺剑时剑身要平衡;弓步时两脚不可落在一条直线上;同时眼平视前方。

  (四十二)收势

  1.身体重心后移,右腿屈膝,上体右转;同时右手握剑,屈肘向右回带至右胸前,左手剑指仍附腕随之右移,两手心相对(准备接剑),剑身微贴左前臂外侧。目视前下方(图372)。

  2.上体左转,重心前移,右脚上步成平行步;同时左剑指变掌接剑(反握),随经腹前向左摆置于左胯旁,手心朝后,剑身竖直,剑尖朝上,右手变剑指,经下向右后方划弧,随屈肘举至右耳侧,手心朝内,指尖朝上,与头同高。目视前方(图373)。

  3.两腿自然伸直;同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧;然后左脚向右脚并拢,身体自然站立,两臂垂于体侧。目视前方(图374、图375)。

  要点:动作要连贯、圆活、缓慢。最后成并步自然站立时,全身放松,深呼气,神气归元。

  教法提示:收势动作速度要与前面的动作一致;左手接剑要准确;两肩松沉,呼吸平稳完成收势动作。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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