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怎样做好“独立”式?
栏目分类:太极八卦   发布日期:2017-08-14   浏览次数:

  “独立”式是一个稳定性要求很高的平衡动作。以一足独立支承全部体重,另一腿屈膝

  提高,同侧手掌向上挑。做好这一动作的要点是:

  (1)支承腿要有力,五趾抓地,站牢。

  (2)头顶与独立腿的脚跟成一与地面相垂直的直线。

  (3)头要向上顶劲,脊柱上拔,气沉丹田.膝关节略曲,上下拔长。

  (4)提腿一侧,大腿提高,起码要做到膝与胯平,小腿向内收屈,脚尖下垂,同侧胯肩松

  沉,略向前顺,上下相对,同侧的肘尖亦与提高的膝上下相对。前臂斜向前上,指尖上挑平

  眼高。另一侧臂亦成弧形,手掌按于胯旁助势,眼视前方(图5-18)o

金鸡独立

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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