当前位置:主页 > 武当功夫 > 太极八卦 >

42式太极剑分解图解教学29-33
栏目分类:太极八卦   发布日期:2016-06-17   浏览次数:

  (二十九)右弓步劈

  1.身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑,剑刃领先,经下向左后方划弧至左腹前,臂微屈,手心斜朝上,剑尖朝左后下,与胯同高;左手剑指屈肘向下落于右前臂上,手心朝外。目视剑尖(图336)。 

  2.右脚向右上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,经上向右划弧劈剑,腕同胸高,剑臂一线,左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举于头上方,手心朝外。目视剑尖(图337)。 

  要点:弓步与劈剑要协调一致,速度要缓慢均匀,动作要圆活连贯,劲贯剑身。

  教法提示:此动作腰先稍左转再右转,同时带动右手剑完成劈剑动作。

  (三十)后举腿架剑

  1.身体重心前移,左脚摆步向前,屈膝半蹲,右脚跟提起,上体略左转;同时左手握剑,向左挂剑,腕同腰高,剑尖朝左,左手剑指屈肘下落,附于右前臂上,手心朝外。目视左下方(图338)。

  2.左腿直立,右腿屈膝,后举小腿,脚面展平同臀高,上体略右转;同时右手握剑上架(离头部约10厘米),剑尖朝左,左手剑指经面前向左摆举,臂微屈,指尖朝上。目视剑指(图339)。

  要点:左手剑指与剑尖为同一方向;右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调一致;独立要稳,此势为平衡动作。 

  教法提示:左脚摆步向前时,脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌;独立时,五趾抓地;头顶百会穴虚虚上顶,使身体保持平稳。

  (三十一)丁步点剑

  1.左腿屈膝,身体略右转,右脚向右落步,脚跟着地,腿自然伸直;同时右手握剑,略向右摆举,使剑尖向上,高于右腕。目视左前方(图340)。

  2.重心右移,身体右转,右脚踏实,屈膝半蹲,左脚跟至右脚内侧,脚尖点地成左丁步;同时右手握剑,向右点击,腕同胸高,左手剑指经体前向右划弧,屈肘附于右腕内侧。目视剑尖(图341)。

  要点:丁步与点剑要协调一致。点剑时力注剑尖。

  教法提示:由独立到丁步点剑时,身体要保持平衡,上体保持正直;两肩、两胯要有沉劲。

  (三十二)马步推剑

  1.左脚向左后方撤步,右腿屈膝,随身体重心后移,以脚掌擦地撤半步,脚跟提起,腿微屈,上体向右拧转;同时右手握剑,虎口朝上,屈肘收至右肋下,剑身竖直,剑尖朝上,左手剑指附于右腕,手心朝下。目视右侧(图342)。

  2.左脚蹬地,随身体重心前移,右脚向右前方上步,脚尖内扣,左脚跟滑半步,两腿屈膝半蹲成马步,上体左转;同时右手握剑,向右前方立剑平推,腕同胸高,剑尖朝上,力贯剑身前刃,左手剑指经胸前向左推举,手心朝外,指尖朝前,与肩同高。目视右侧(图343)。 

  要点:此势为发力动作。马步与推剑要协调一致,推剑时要转腰沉胯,劲力顺达。

  教法提示:在练习马步推剑前,可先原地进行上肢推剑练习,掌握推剑的方法及发力顺序,然后再上下结合练习。

  (三十三)独立上托

  1.身体重心左移,右脚向左后插步,身体右转;同时右手握剑,以腕为轴,外旋翻转手腕,使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧,剑尖朝右上方,虎口仍朝上,腕同胸高,左手剑指略向前摆举。目视右前方(图344)。 

  2.随身体重心后移,两腿屈膝下蹲,并以左脚跟、右脚掌为轴碾步,身体右后转约180。;同时右手握剑,前臂内旋,剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方,剑尖朝前,左手剑指屈肘向右附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图345)。 

  3.上体略右转,右腿自然直立,左腿屈膝提起成右独立式;同时右手剑,臂内旋向上托举,停于右额上方(约10厘米),剑身平直,剑尖朝左,左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝外。目视左侧(图346)。

  要点:插步转体时,上体不要过于前俯和突臀;提膝与上举剑要协调一致。此势为平衡动作。

  教法提示:右脚向左插步时,要力求自然平稳,不要过于向左插步;转体时要用腰胯的力量;上托时,两肩

  有意松沉,气沉于丹田,这样有利于平衡。

  (三十四)进步挂剑

  1.左脚向左摆步,随身体重心前移,右脚跟提起,上体略左转;同时右手握剑,向左下方划弧挂剑,手心朝内,左手剑指屈肘附于右上臂内侧,手心朝外。目视剑尖方向(图347)。

  2.随身体重心前移,右脚摆步向前,上体略右转;同时右手握剑,经上向前划弧,前臂外旋,手心朝上,剑尖朝前,低于右腕。左手剑指仍附于右前臂内侧,手心朝右。目视剑尖方向(图348)。

  3.随身体重心前移,右脚踏实,左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑,向右划弧穿挂剑,手心朝外,左手剑指向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝左。目视剑尖方向(图349)。

  4.随身体重心前移,左脚摆步向前,脚跟着地,身体略左转;同时右手握剑,向右伸举,手心朝上,腕同腰高,剑尖朝右下方,左手剑指下落至与肩同高,手心朝外。目视剑指方向(图350)。

  5.随身体重心前移,左脚踏实,屈膝半蹲,右脚向右前方上步成右虚步;上体左转约90。;同时右手握剑,经上向右前下方点剑,左手剑指经下向左划弧,臂呈弧形举至头上方,手心朝外。目视剑尖(图351)。

 

  要点:左右挂剑,动作要连贯圆活,贴近身体;立圆挂剑,虚步与点剑要协调一致。

  教法提示:左右挂剑时,两肩要放松,左挂剑要与上体左转相配合,右挂剑要与上体右转相配合;连续上步时,注意身体重心要平稳,每上一步都是脚跟先着地,然后过渡到全脚掌,切忌前脚掌先落地;虚步点剑时意注剑尖前,气沉于丹田。

  (三十五)歇步崩剑

  1.右脚跟内扣踏实,屈膝半蹲,左脚跟提起,身体重心前移,上体右转;同时右手握剑,翘腕向后带剑至右胯旁,手心朝内,剑尖朝左上方,略低于肩,左手剑指屈肘下落附于右腕上,手心朝下。目视右前下方(图

  352)。

  2.身体重心略左移,右腿屈膝,左脚向左上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,经下向右划弧反撩,腕同胸高,手心朝后,剑尖朝右,左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平。目视剑尖(图353)。

  3.重心后移,右脚向左脚后撤步成歇步;身体略右转;同时右手握剑,变虎口朝上后沉腕崩剑,腕同腰高,左手剑指向上,臂呈弧形举于左上方,手心斜朝上。目视右前方(图354)。

  要点:歇步与崩剑动作要协调一致;沉腕崩剑,劲贯剑锋。

  教法提示:先进行下肢动作的练习;另外右脚跟内扣时,身体重心不可过早前移,待右脚跟内扣踏实后重心再前移。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

相关热词:

热门关键词
金刚长寿功
道教医学 道教资讯 武当特产 养生知识 武当文化 武当影像 武当旅游 武当功夫