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不同年龄、不同体质的人练太极拳的方法是否相同?
栏目分类:太极八卦   发布日期:2017-08-13   浏览次数:

  不同年龄、不同体质的人练太极拳的方法是否相同?

  年龄、体质不同的人,锻炼目的不同的人,应该有不同的教与学的方法。

  中老年人为了防病保健而练太极拳,只要架子练得好些,能坚持天天练,不断巩固,提高点技术和兴趣就可以了。具体练习可随意选择流派,也可以提高兴趣多练一些套路,练练推手,寓娱乐于锻炼之中,练得轻松,不必拘束。运动量适可而止,不必强求,以练后稍出汗、自我感觉轻松愉快为度。

  病弱者,以增强体质、治疗慢性疾病为目的,套路应单一,运动量也要有一定的限度,最好按体疗医生所嘱进行锻炼。一般的说,学练的套路难度不要大,以易学易练为原则。学练的套路要单一,选取动作以姿势舒展、优美的风格较好。锻炼时,除了招式动作力求做准确,从动中求静之外,应加强一些呼吸方法的锻炼,以养气存神为主。

  青年人、运动员应以把握运动要领,锻炼扎实的功架,加大运动强度和提高运动技术水平为目的。学习时选取一种流派入门,专心锻炼,加以提高,达到内外兼修的目的。按“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”的层次和要求逐步提高。除了走架锻炼外,还应多练基本功,达到一定程度后,在锻炼的时间安排上,走架与技击性推手相结合,两者互相促进,提高也就更快。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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