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武当派三丰真人无极桩功
栏目分类:太极拳   发布日期:2017-08-04   浏览次数:

  武当派祖师张三丰真人,独创了无极桩功,分上下两套功法,前六式为第一套功法,后六式为第二套功法。

  现将第一套功法整理如下,供练功者练习。

  无极式:

  无极式也叫预备式。其要领是,面对正南,全身放松,上身正直,气沉下丹田,尾闾中正,头似顶悬。舌抵上腭,呼吸自然,双眼微睁或微闭,进入无极功状态。

  1抱球式:

  双手慢慢运行到小腹前,手心向内,双手指尖相距十厘米(三寸),双掌离小腹约三十厘米,手心对脐,双手抱于丹田前,意守一球。时间五分钟。

  2楼球式:

  双手慢慢向上提起,楼在胸前,双臂成半圆,双指尖相距五寸,掌心向内,与中丹田同高。意守一个大球楼在胸前,时间五分钟。

  3顶球式:

  双手上举过头,在头两侧掌心相对,与头顶同高,意想头顶上“百会穴”顶着一个大球,时间五分钟。

  4滚球式

  双手慢慢从头上方向前下落,意想一个大球沿胸前壬脉滚下来,落至小腹前,恢复抱球式。时间五分钟。

  5背球式

  双手沿腰间“带脉”慢慢由身前向身后运动,背于腰后,双手心斜对准“肾俞穴”,意想:“命门穴” 背一个大球。时间五分钟。

  6收球式

  双手由身后两侧向前上方楼出,意想天地灵气、香气、阳气,统统进入下丹田,一开一和,反复九次,大约三分钟。双手捂在脐上,静静待一分钟。睁眼收功。

  收式后,心情快乐,气穴通畅,丹田气足,功力大长,祛病强身,劲力大增。桩可治病,桩可通神。

  要诀

  无极桩法妙无穷,治病除疾在其中。

  若能通达玄妙理,阴阳旋转周天通。

  真言

  武当玄功无极桩,除病消灾寿命长。

  朝夕面南只一站,可让若者变金刚。

  百动不如人一静,千练不如吾一桩。

  不识其中玄妙法,百人百病不安康。

  桩功特点

  简单好学,出功较快。疗效明显,不出偏差。此桩功对心脏病、肾病、头病、半身不遂、脑血栓等多种的康复有益,效果明显,实为延年益寿之大法。

  注:第一套为治病强身增力之功,是归本还原的大桩功法。第二套六桩为收天地灵气,用功除病,生根生劲的内丹功。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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