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浅谈打太极拳如何放松
栏目分类:太极八卦   发布日期:2017-08-10   浏览次数:

  打太极拳放松可以消除疲劳,增进新陈代谢的技能,畅通经络,减缓衰老过程,达到祛病延年的目的,还可提高技击水平。

  根据前辈老师的传授和自己的体会,归纳出以下三条放松的要点供拳友们参考:第一,动作要正确。打拳时,有很多部位紧张是因为姿势歪斜造成的。“中正”是“安舒”的必要条件。第二,套路要熟练。套路不熟时,边想边做,精神必然紧张,也就放松不了。第三,端引。通过端引能将各个关节对拉拔长,达到高质量的放松。端引就是用稍把根引导出去。例如搂膝拗步,一般的练法为:出手是由肩到肘到腕到手指把手推出去;上步是由胯到膝到脚腕到脚趾把脚迈出去,即由根到稍。端引则是把这个过程倒过来,象穿针引线,出手时用手指尖把胳臂引导出去;上步时用脚趾尖把腿引导出去。提顶将脊柱关节拔长要贯彻套路始终。五指则按季节和太极五行原理行功。食指为春属木;中指为夏属火;无名指为秋属金;小指为冬属水;拇指为四季土,运用于四季与四指配合。练拳时先以季

  节指尖为主并逐渐将意念转换到以拇指尖为主引导出手。通过端引放松可使内力透出体外即所谓“功夫出手”。器械练习也是一样,如秦泗花老师所练吴式太极24枪,得自吴英华老前辈(吴式太极拳宗师吴鉴泉之女)亲传,出枪也为端引,即由枪尖引导,内力由枪把沿枪杆直透出枪尖,达到了高层次的放松 。

  另外,要注意区分松和懈。松,关节是开启的,肌肉软组织是舒展的,精神是安逸的,动作是含有内劲的。懈,关节是闭合的,肌肉软组织是萎缩的,精神是萎靡不振的,动作是软弱无力的。由圣斌老师的杨式太极拳和推手,两臂如棉里裹铁,柔软沉重,发劲干脆,这些均来自松而不懈。松而不懈是练好太极拳的关键。放松是打好太极拳的必由之路。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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