当前位置:主页 > 武当功夫 > 太极八卦 >

王培生传八卦桩乾坤坎离练法
栏目分类:太极八卦   发布日期:2017-07-01   浏览次数:

  站好,沉肩坠肘,含胸拨背,放松全身。

  外三连:

  1、开步,同肩宽,两手抬起,与肩同高,掌心向下

  2、松手下沉,膝略微屈,但不下蹲,两掌拇、食、中指相接,两虎口与肚脐三点一线

  3、闭目,体验自己站在地球上,直到肚脐下有热感

  4、意想自己头上有一大圆气球,稳好,不要让它掉下来,也不要向上用力,直到肚脐上有热感

  5、意想自己周身就是一个大圆,然后保持三圆上下平衡,这时会有兴奋感和舒适感

  [主练中正,对练太极拳有参考价值]

  内三连:

  6、从印堂穴向下望会阴穴,会阴穴会在肚脐位置与印堂穴对接,保持印堂丹田会阴三穴一线,此时兴奋感与舒适感比练外三连时更明显。

  [主练中正,对练太极拳有参考价值]

  九转还丹:

  1、站好,两手胸前环抱,中指相接,高同口,目视两中指缝隙,注意呼吸,意注怀内。

  2、呼气时意念让两中指分离,用意不用力。

  3、吸气时意念让两中指靠拢,用意不用力。

  4、呼吸共做9次,做久了,就不需要意念,两中指自然吸合呼分,两手自然吸收膨胀。

  [自然产生逆腹式呼吸,和朋劲]

  离中虚:

  1、站好,翻掌向外,环抱,拇指斜向下,小指在上,五指相对,中指相接,掌背向脸,意注怀外。

  2、将意念集中在大椎穴上,直到手心有热感。

  3、将意念集中在手心上,直到大椎穴有热感。

  4、反复做9次。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

相关热词:

热门关键词
金刚长寿功
道教医学 道教资讯 武当特产 养生知识 武当文化 武当影像 武当旅游 武当功夫