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武当太乙五行神功
栏目分类:武当拳理   发布日期:2017-12-14   浏览次数:

      太乙五行神功系武当内功系列法中的特绝秘技。行功时两手运转阴阳,双脚按五行方位踏步,久练则能舒筋活络,顺调五脏六腑,令人精神矍烁。健康长寿,全身生发千钧之力,双掌如刀,步履如飞,功效洪大,令整理出来供广大气功爱好者研练。      功法如下:      1、预备式两脚平行,与肩同宽,身居中官。站在土位。舌尖轻舐上腭,自然呼吸屏除杂念,全身放松,先从头顶泥丸宫松到脚底涌泉处,一上一下为一次。放松九遍。      2、由土位过渡到金位两臂手心向下,慢慢抬起,两腿渐渐微蹲,当手抬至与膻中穴成水平时,重心也随之移到右脚,左脚变为脚尖着地,此时左掌划弧到下丹田前方,掌心朝天,右掌心向下,置于胸前与肩平齐(注意:两掌心不能相对,下同)。左脚迈向金位。先脚跟着地,然后重心渐移至左脚,成左弓步,随之两臂上下展开(如拉弹簧,有弛有张,下同),左手与肩平高,手心朝内,右手置右腿环跳穴附近,掌心朝下,目视左劳宫穴。      3、右脚收到金位脚尖着地。两手同时划弧。左掌心向下置胸前,与肩平高,右掌掌心向上置于下丹田前。右脚迈向水位,先脚跟着地,重心渐到右脚成右弓步,两臂随之上下展开,右掌与肩平高,掌心朝内,左掌置于左腿环跳穴附近,掌心朝下,目视右手劳宫穴。      4、收左脚到水位先以脚尖着地后迈向木位。先脚跟着地,渐成左弓步,随之两臂上下展开。左手与肩平简,掌心朝内,右手在右腿环跳穴附近,掌心朝下,目视主手劳宫穴。      5、收右脚踏木位,两手划弧,左掌心向上,置于下丹田处,右掌心向下。于胸前与肩平高,同时身体重心移至右脚,左脚脚尖着地。      6、左脚迈向火位先以脚跟着地,渐成左弓步同时两手上下展开,左掌心朝内,与肩平高,右掌心削下,于右腿环跳穴附近,目视左手劳宫穴。      7、收右脚到火位脚尖着地,两手划弧,左掌心向下,于胸前与肩平高,右掌掌心向上于下丹田处。身体移向土位,右脚先脚跟着地迈向土位,渐成右弓步,两手同时上下展开,左掌掌心朝内,与肩乎高,左掌掌心向下于左腿环跳穴附近,目视右手劳宫穴。

      8、收左脚到土位还原。      9、收功收天地之精气,调我身之阴阳。意想天地之灵气从我百会穴进入,我两臂向两侧张开,手心朝上,慢慢上升过头顶。臂直,两掌心相对,约26厘米。尔后两手手指相接。慢慢地把天地之气从百会穴压到下丹田。再从腰两侧以环抱状把天地之气抱搂到下丹田。做十几次,就此收功。武当玄真功      玄真功,是76岁的太和武陵真人传授,通过多年习练确有奇效。我在原有功法基础上,进行整理,供爱好看习练。不仅有强身健体之功效,而且在练到一定的层次后,能抗击排打,利于搏击,调发人体潜能。在练功的过程中,要掌握火候,循序渐进,功夫日长。若暴行横练,损气伤身,重者药石无医。因此,一定要循序渐进。      一、换劲式西南背北而立,两脚横开与肩同宽,脚心含空,两眼乎视,牙轻扣,双手自然下垂于体侧.意念集中,身心放松,然后两手指尖相对。上身前俯,掌心着地吸气,起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶猛力向下丹田喷气,双拳拳心向下沉于下丹田。反复49次。      二、插掌式      两脚平行,横开三脚掌宽。马步站立,双手握拳置于体侧腰部。右手拳变掌掌心向上,左手不尖,吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕,指尖向下,猛力喷气,同时手迅速下插于裆下。反复做49次,左边反之。      三、标掌式      脚同图五,吸气时左手不变。右手变掌从体前向左侧划弧,掌心向上,到胸前时翻掌,手心向下,猛力喷气,向右标出。反复做49次,左边反之。      四、腰腹式      同前马步站立。吸气时两臂张开,握拳,喷气时右手打击下丹田,同时左手打击命门处,双手左右交换进行,连做48次。      五、丹田功      两脚乎行略宽于肩,自然站立、吸气,双手从下丹田气至头顶双手合十,喷气用掌沿击打下丹田。反复做49次。      六、独立式      用右脚单立,左脚放于右膝上,双手合十,蹲下时吸气,站立起来时喷气反复做48次,左脚反之。      七、双鞭式      同前马步站立,双手握拳,拳心向上,置于腰侧,双手由拳变掌,掌心向对,吸气付双掌向前推,再向两侧打开后,由双掌变拳时,喷气,同时用劲夹击腰部。由轻到重,反复做49次。

      八、练背式      双脚略宽于肩,距墙半尺,背墙而立,双掌心相对,吸气时,向前推,再向两侧打开后,由掌变拳;喷气时用背猛力碰墙,同时双臂夹紧。反复做40次。      九、撞胸式      面向墙转角处,平步站立,吸气时,双臂握拳置于休侧,喷气时以右胸撞墙。反复49次,左边反之。      十、头功式      双脚略宽于肩,面墙而立,用头顶墙,双手自然垂于体侧。吸气时,两手从两侧打开,喷气时,合于腰侧,头用劲顶墙,同时,双手握拳用劲向前平冲。反复做48次。      十一、碰击式      姿势同前,只是吸气时,头离墙,喷气时头碰击墙面,由轻到重,反复49次。      十二、铁牛式      双拳拳面着地,同肩宽,双脚同肩宽,脚尖着地,身体平直,吸气时俯身于地,喷气时,双臂猛力撑直。反复49次。      十三、单臂式      要求同前,左右单臂支撑连做49次。      十四、倒立式      面向墙堕,距墙一尺左右,双手拳面着地,俯身倒立,吸气时双手用力撑直,喷气时将头撞地面反复做49次。      十五、还丹式      双脚同肩宽,自然站立,双手从两侧打开,捧气从头顶贯气下丹田,静站15-80分钟,气行大小周夭,收气下丹田归宗。      十六、收功式      双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田,左内右外双手重叠(女性反之),正反各36圈,搓面疏头,擦背,再捧气贯丹田,静站3分钟收功       附注:      吸气:一是用鼻自然吸,气:二是用口吸气,牙轻扣,舌抵上腭,留一丝缝将气吸入。要求吸气均、长、课、自然,不憋气、闷气。      喷气:是用鼻将吸人的气用丹田发力迅速喷出,二是用口将吸人的气用丹田发力,并通过发“哼”,“哈”、“嗨”睄三种声音,迅速喷出。要求在短时间内顺利书f完体内浊气。并瞬间发力用劲。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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