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元明八式
栏目分类:太极八卦   发布日期:2017-07-02   浏览次数:

  预备式:自然站立,双脚与肩同宽,。两脚踏实。两腿伸直,切忌弯曲。两手自然垂放在大腿外侧。两眼向前平视,神光内守。头顶正直;全身放松,排除一切杂念,气沉丹田,自然呼吸。

  1、丹田结印

  动作: 两手上下相搭,掌心向上。(男左手在上,女右手在上。)自然伸开,拇指相对,下面手的中指尖置于上面手的外劳宫处,两掌如托球状。

  2、托珠自化

  动作:两手手型不变,慢慢向两侧拉开,如拉丝状。两手距离不超过一尺。两臂放松呈弧形。 两手左右同时拉开至两腿前侧,同时两臂向上微抬,两臂含有拥力,含而不显。掌心向内,两臂如抱搂状。 继上式不停,松两腕,十指稍向下移,两手拇指食指相对,继而两手掌外撑,如掐球状,掌心向下。

  3、灵芝现瑞

  动作: 两手掌心向下,如扶平物状,掌心与地面相接(意念),两臂微弯呈弧形,相距近于肩宽。意念采地阴之气,补我华身。

  4、金刚槊质

  动作: 两手指微向上翘,两手坐腕,慢慢向两侧后移。 两手沿两侧慢慢下按,两臂用内力下抻,指尖向前,手指微屈,与臂成90度,提气挺胸,收腹提肛,全身挺拔。

  5、太乙分身

  动作: 全身放松,转指尖向两侧,左右成一直线。在两手外旋时,仍然坐腕,手心向下。 继上式不停,两臂慢慢从两侧抬起。 两臂抬平之后,用内力向外拉抻,自觉两臂伸长。

  6、掌托日月

  动作:两臂、全身放松,以腕为轴,翻转掌心向上,化正托掌,由下向前翻转。 两臂呈弧形,掌心向上,微微上托,掌与头同高,沉肩垂肘,含胸拔背。意念取天中太和之气补自身元阳。

  7、阴阳化合:

  动作:两臂慢慢向回收拢,两掌心相对,做挤压状。 继上式,两臂在额前划弧,两手掌心仍相对,做抱球状。随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。

  8、合扣丹庭:

  动作: 两手抱球下落,至小腹下丹田时,两手重叠,另左手在下,女右手在下。 两手内外劳宫相对,扶按在小腹丹田处,收小腹,会阴上提,将周身元气归纳入气海丹田。

  收功式: 收功时,将双眼闭合,让四肢的真气流回下丹田。全身放松,站两分钟左右,慢慢睁开眼睛。两手互相摩擦,做浴面按摩。然后自然下垂两臂,放在大腿两侧。

  按:在元明八式的练习中,要一气贯通地练习,使气机绵绵不断,切忌中途停功。可练三、六、九次,初学者每次可练3—5分钟,随功夫深化,可以延长时间。

  此功在早晨寅卯二时练功为最好,面向东方。余时亦可,不计方向、不计时间。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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