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42式太极剑分解图解教学23-28
栏目分类:太极八卦   发布日期:2016-06-17   浏览次数:

  (二十三)蹬脚架剑(左 1.右脚尖外展,身体略右转;同时右手持剑,向右上方带剑至头前上方(腕距右额

  约10厘米),手心朝外,剑尖朝前,左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右。目视剑尖方向(图316)。 

  2.右腿自然直立,左脚经右脚踝内侧屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑,略向右带。目视剑尖方向(图317)。

  3.左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚;同时右手握剑上架,臂微屈,左手剑指向左侧指出,臂自然伸直,腕同肩高,手心朝前,指尖朝上。目视剑指方向(图318)。

  要点:剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向;蹬脚与架剑、剑指动作要协调一致;右腿独立要站稳;蹬脚高度不得低于腰部。此势为一平衡动作。

  教法提示:加强控腿能力;独立时保持上体中正;架剑时剑身要平直。

  (二十四)提膝点剑(左)

  左腿屈膝成右独立步,上体略右转;同时右手握剑,经上向右前下方点剑,剑尖与膝同高,左手剑指屈肘右摆,附于右前臂内侧,手心朝下。目视剑尖方向(图319)。

  要点:左腿屈膝扣脚与点剑要协调一致;右腿站立要稳。

  教法提示:注意点剑的方法;保持上体的平稳。

  (二十五)仆步横扫(左)

  1.右腿屈膝全蹲,左脚向左后方落步成左仆步,上体略左转;同时左手剑指屈肘内旋,经左肋前向后反插至左腿外侧,手心朝外,右手握剑,沉腕下落至右膝前上方,手心朝上。目视剑尖(图320)。

  2.随身体重心左移,身体左转约90。,左腿屈膝,脚尖外展,右脚跟外展碾步成左弓步;同时右手握剑,向左平扫,腕同腰高,手心朝上,臂微屈,剑尖朝前下方,略低于腕,左手剑指经左向上,臂呈弧形举于头上方,手心朝上。目视剑尖(图321)。 

  要点:由仆步转换成弓步时,上体不要前倾和突臀。

  教法提示:扫剑时,剑身基本与地面保持平行;注意左手剑指向后反插时,腰要左转,使之协调一致。

  (二十六)弓步下截.(右、左)

  1.身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑内旋划弧拨剑,腕同腰高,手心朝下,剑尖朝左前下方,左手剑指屈肘下落,附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图322)。

  2.右脚向右前方上步成右弓步,上体略右转;同时右手握剑,向右前方划弧截剑,臂微屈,腕同胸高,虎口朝下,剑尖朝前下方,左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图323)。

  3.身体重心移至右腿,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),上体右转;同时右手握剑,外旋划弧拨剑至右胯旁,手心朝上,剑尖朝右前下方,左手剑指附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图324)。 

  4.身体重心左移,左脚向左前方上步,左脚跟外展成左弓步,上体左转约45。;同时右手握剑,向左划弧截剑至身体左前方,臂微屈,腕同胸高,手心朝上;剑尖朝前下方,左手剑指向左前上方划弧摆举,臂呈弧形举于头前上方,手心朝外。目视剑尖(图325)。 

  要点:划弧拨剑,以腕为轴,手腕松活,剑尖形成一小圆弧;截剑时以身带剑,身随步转;整个动作要柔和连贯,眼随剑走。

  教法提示:截剑时力注剑刃后侧;注意动作的方向路线;全身要灵活完整。

  (二十七)弓步下刺

  1.身体重心前移,右脚在左脚后震脚,屈膝半蹲,左脚跟提起,上体略右转;同时右手握剑,屈肘回带至右肋前,手心朝上,剑尖朝前,略低于手,左手剑指先前伸,复随右手回带,屈肘附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图326)。  

  2.随身体重心前移,左脚向左前方上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑,向左前下方刺出,腕同腰高,手心朝上,左手剑指仍附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图327)。

  要点:震脚与刺剑均为发力动作;震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调一致;刺剑时先转腰回带为之蓄劲,继而以转腰沉胯带剑下刺,力注剑尖;发劲要松弹。

  教法提示:先原地进行发力刺剑练习。发力时,须注意力从脚起,经腰胯传于剑尖,同时,搞清动作要点。

  (二十八)右左云抹

  1.随身体重心前移,右脚跟至左脚内侧(脚不触地),身体略左转;同时右手握剑,沉腕略向左带,腕同腰高,臂微屈,手心朝上,剑尖略低于手,左手剑指略向左带后,经胸前向右划弧至右臂上方,手心朝右。目视剑尖(图328)。

  2.右脚向右上步成右横引步,上体右转;同时右手握剑,向右上方划弧削剑,臂微屈,左手剑指向左划弧分展举于左前方,与胸同高,手心朝外。目视剑尖(图329)。

  3.上体略右转,身体重心右移,继而上体略左转,左脚向右盖步,膝微屈,右脚在左脚即将落地时,蹬地,屈膝后举于左小腿后,脚尖下垂(离地面约10厘米);同时右手握剑,在面前逆时针划弧云剑,摆至体前,腕同胸高,臂微屈,手心朝下,剑尖朝左前方,左手剑指与右手在胸前相合,附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图330)。 

  4.右脚向右上步成右弓步,上体右转;同时右手握剑,向右抹剑至右前方,手心朝下;左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图331)。

  要点:以上为右云抹剑。盖步时,步法要轻灵;云剑时,要以身带剑,使剑运行连贯圆活,身剑要协调。

  5.身体重心右移,左脚跟至右脚内侧(脚不触地),身体略右转;同时右手握剑,略屈肘右带,腕同腰高,剑尖朝左前,左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图332)。

  6.左脚向左上步成左弓步,上体左转;同时右手握剑,向前伸送后向左抹带,腕同胸高,手心朝下,剑尖朝前,左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧,手心朝外。目视剑尖(图333)。

  7.身体重心左移,右脚向左盖步;右脚将落地时,左脚蹬地,屈膝后举于右小腿后,脚尖下垂(离地约10厘米),上体略右转;同时右手握剑,在面前顺时针划圆云剑,摆至体前,腕同胸高,手心朝上,剑尖朝右前方,左手剑指在云剑时向右与右手相合,附于右腕内侧,手心朝下。目视剑尖(图334)。

  8.左脚向左上步成左弓步,上体略左转;同时右手握剑,向左抹剑,手心朝上;左手剑指向左划弧后,臂呈弧形举于头前上方。目视剑尖(图335)。 

  要点:此势为左云抹剑,要领同右云抹剑。右、左云抹剑要连贯完成。

  教法提示:先原地进行左右云剑练习;其次练习下肢的盖跳步练习;整个练习要放松进行,最终达到以腰为轴带动四肢运动的效果。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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