中医教您如何驱“春困”

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-21   浏览次数：次

　　春困不是病 多管齐下来预防

　　俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。春季来临，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

　　中医提醒，保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。

　　“春困”不是病

　　专家解释，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。

　　另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。

　　此外，缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。

　　“春困”影响多

　　“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。

　　专家说，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循行，阳气生发。

　　在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等。同时，饭量不宜过饱。

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