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“撞背”真能养生吗?
栏目分类:中医养生   发布日期:2020-12-23   浏览次数:

如今在公园里,常会看到一些中老年人背对墙壁或树干,反复往后撞一下又马上弹出,说是“撞背”养生,能达到强身健体的作用,请问真是这样吗?

“撞背”真能养生吗? 道家养生

“撞背”真能养生吗


如今在公园里,常会看到一些中老年人背对墙壁或树干,反复往后撞一下又马上弹出,说是“撞背”养生,能达到强身健体的作用,请问真是这样吗?

中医学认为背为阳,腹为阴,人体背部分布着人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中,总督一身阳脉;在督脉的左右还平行循行着足太阳膀胱经,膀胱经上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴,这些穴位能调节脏腑的活动功能。解剖学也表明,在背部脊柱的两旁,分布着一些调节内脏的自主神经节。

由此可见,刺激人体背部这些经络和穴位,可起到调节内脏功能的作用。在人体背部进行一定节律的拍打、敲击,能升提阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使脏腑功能更加协调。撞背、敲背等锻炼,能将人体阳气从体内引向体表,使全身气血通畅,适合于气血运行不畅的中老年人。

传统自我推拿的方法里就有一项撞背功,具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多。双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立。撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注背部,撞击100次左右。

经常伏案工作的人群,除了撞背,也可以用藤棒、“懒人乐”等工具等来对背部进行拍击,能促进背部血液循环,使腰背部肌肉放松,有效地缓解腰背肌疼痛,对腰背痛的治疗有辅助作用。

当然,撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患,运用时需要掌握一定的时间和强度,不可过量,部位也不能太高太低,如感觉不适,则应及时停止,请医生帮忙诊治。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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