道医教您静坐养生法

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-13   浏览次数：次

　　易筋经十三势又名武当易筋经十三势，由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体，创洗髓和易筋内功，后天台紫凝道人著书《易筋经》，始公布部分功法流传于世。

　　易筋经十三势练养并重，每势都含有养生和武功的训练。习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。

　　其动作意念要领都同站功，动时要以脊柱为中心做整体运动，一动无有不动。初练此功可自然呼吸，等动作习练协调后再与呼吸配合。练习时除起势和收势外其余每势做九次，具体看练习者的感觉舒适与否。

　 《易筋经》十三势