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两手攀足固肾腰 武当立式八段锦(第六段)
栏目分类:八段锦   发布日期:2019-12-29   浏览次数:

武当八段锦,起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理、生理、病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起,并按《易
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两手攀足固肾腰  武当立式八段锦(第六段) 


    武当八段锦,起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理、生理、病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起,并按《易经》八卦的原理,归纳为八段,精选而成,其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨,内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短,均可随时调节,亦可同时兼练其它动作,而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。
 
 
 
武当立式八段锦第六段  
 
两手攀足固肾腰
 
一、练功口诀:
 
两手攀足固肾腰,肾腰充实整体牢。
 
拔臂弯腰手攀足,后仰胸腰有颤动。
 
任督脉通筋骨好,久练任何病不招。
 
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二、注释
 
   命门:命门穴在腰部,对养肾阴和肾阳有一定功效。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,命门火衰的病和肾阳不足症大部分相同。经常按摩命门穴可以强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,而且能延缓人体衰老,疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,从而促进真气在任督二脉上的运行。
 
三、功法应用
 
    补肾清心,有效改善眩晕、耳鸣、失眠、健忘、五心烦热、腰膝酸软。
 
四、动作要领
 
    两手攀足到达足尖时,屏息仰头。真气导引至命门肾腧穴时,两手紧拖,不可松懈。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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