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五劳七伤往后瞧 武当立式八段锦(第四段)
栏目分类:八段锦   发布日期:2019-12-18   浏览次数:

武当八段锦 ,起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理、生理、病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起,并按《易
武当八段锦,起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理、生理、病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起,并按《易经》八卦的原理,归纳为八段,精选而成,其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨,内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短,均可随时调节,亦可同时兼练其它动作,而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。
 
 
武当立式八段锦第四段    
 
五劳七伤往后瞧
五劳七伤往后瞧 武当立式八段锦(第四段) 道家养生网

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一、练功口诀:
 
五劳七伤往后瞧,久做久练筋骨牢。
 
劳伤皆因内脏虚,挺胸扭脖后看好。
 
两手抱颈身平立,开合两臂有功效。
 
 
二、注释:
 
    五劳七伤:五劳就是五种劳损,包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”过度用眼会引起视疲劳;过分懒散会使精神不振;坐的时间太长或是保持静态的时间太长而不运动,肌肉就会松软而不坚实;持续站立、行走而得不到休息,就会引起筋骨肌肉疲乏、酸软。七伤指七种对身心伤害的因素,包括大饱伤脾、大怒伤肝、强力受湿伤肾、形寒伤肺、忧思伤心、风雨寒暑伤形、大恐伤志。 
 
三、功法应用:
 
   通过旋转身体使肩、颈、腰、髋、膝、踝关节得到运动,可松筋健骨,使气血贯通全身经络,疗愈五劳七伤。
 
四、动作要领:
 
   身体向后扭转时,配合呼吸关注自己的劲力由脚踝关节到膝关节、胯关节、腰椎、胸椎、颈椎,最后屏息打开肩肘关节。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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