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左右开弓似射雕 武当立式八段锦(第二段)
栏目分类:八段锦   发布日期:2019-11-29   浏览次数:

武当八段锦 ,起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理、生理、病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起,并按《易
武当八段锦,起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理、生理、病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起,并按《易经》八卦的原理,归纳为八段,精选而成,其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨,内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短,均可随时调节,亦可同时兼练其它动作,而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。
 
 
 
 
 
左右开弓似射雕
 
 
 
一、练功口诀:
 
左右开弓似射雕,两臂坚强状肾腰。
 
曲肘平肩用力拉,手剑对准用目瞄。
 
左右放矢二十次,骑马蹲裆效率高。
 
立正姿势要站稳,久练体强乐陶陶。
 
左右开弓似射雕 武当立式八段锦(第二段) 中国道家养生网

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二、注释:
 
劳宫:最初称"五里",后又名"掌中",最后因"手任劳作,穴在掌心"而定名为劳宫穴。劳宫穴有内外之分,属手厥阴心包经穴,为心包经之"荥穴"。劳宫穴五行属火,火为木子。所以,取劳宫穴治疗具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症。可清心热,泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风,或心神志病症均可治疗。劳宫穴有凋血润燥,安神和胃,通经祛湿,熄风凉血之功效。
 
 
 
三、功法应用:
 
  可梳肝理气,改善视力,增强臂力,可以改善胸部气血循环,治疗胸膜粘连。
 
 
 
四、动作要领:
 
 开步下蹲时不要翘尾,上身保持中正但命门穴需向外顶出。两手拉开后,前手力点在劳宫穴,后手力点在肘尖。对拉时两眼聚神从前手虎口穴向前凝视。

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